Drink je wel genoeg? Water welteverstaan!
Nooit dorst? Je bent geen waterdrinker? Dan hoor je bij de meer dan 50% West-Europeanen die ongemerkt chronisch gedehydrateerd zijn! Met alle gevolgen vandien… want ongemerkte uitdroging is als een sluipende tijdbom.
Last van hoofdpijn? Regelmatig vermoeid? Concentratiestoornissen? Snel geprikkeld of nerveus? Constipatie? Maagklachten? Rug- en gewrichtsklachten? Een droge of gerimpelde huid? Astma- en allergieën?
Dan moet je dringend terug leren water drinken!
- Wat gebeurt er met planten als ze niet genoeg water krijgen? Juist, ze drogen uit.
- Heb je al eens geprobeerd dagcrème op hun blaadjes te smeren? Natuurlijk niet!
- Waarom probeer je dat zelf dan wel? Wat zou er met je planten gebeuren, mocht je ze met koffie of cola begieten?
- Geef je bier of limonade aan je huisdieren? Natuurlijk niet!
- Waarom les je dan je eigen dorst wel zo? Wij houden het misschien langer vol dan planten of huisdieren, maar vroeg of laat krijgen ook wij de rekening gepresenteerd!
Laat het niet zover komen! Start to drink now!
In 3 weken en zeven stappen naar een gehydrateerd lichaam!
Stap 1: Je watersmaak
Zoek een water dat je graag lust en dat makkelijk binnenloopt. Een water waarvan je zonder afkeer makkelijk een glas in één keer kunt drinken. Bij voorkeur zo zuiver mogelijk (kijk naar de totale droogrest of ‘residu sec’, liefst < 60 mg/L) en vrij van pesticiden, chemicaliën enz.
Stap 2: Bepaal je watervolume
Reken uit hoeveel water je dagelijks moet drinken. In normale omstandigheden is dat ongeveer 30 ml/kg lichaamsgewicht. De meeste mensen hebben dus 1,5 à 2,5 liter puur water per dag nodig. Bij warm weer of extra fysieke inspanningen mag dit gerust wat meer zijn.
Stap 3: Verdeel het water over de dag
Je bent gedehydrateerd, dus vraagt je lichaam ook niet langer naar water. Je dorstreflex ligt lam als je je droge mond langdurig probeerde te spoelen met frisdrank, bier of koffie. Je zal dus weer moeten leren water drinken. Dat doe je als volgt: deel je totale hoeveelheid water op in glazen. Water in een glas smaakt beter en is hygiënischer dan plastiek. Bovendien drink je meestal meer in één keer. Dit aantal glazen verdeel je over de dag. Bv. 2 liter water = 8 glazen per dag. Dit is slechts 1 glas elke twee uur! Zorg ervoor dat je glas altijd vol is. Als je het leeg drinkt, vul je het meteen weer voor de volgende drinkpauze. Zo vergt het minder moeite om het volgende glas aan je lippen te zetten.
Drink je toch liever van een flesje? Verdeel de totale hoeveelheid dan over een aantal flesjes.
Stap 4: Opstaan!
Het eerste wat je ‘s morgens doet na je toiletbezoek is weer bijtanken! Drink dus vlak na het ontwaken 1 à 2 glazen water. Dat is van essentieel belang om je dag goed te beginnen! Je lever verwerkt ‘s nachts immers heel wat afvalstoffen die klaarstaan om afgevoerd te worden. En dat kan enkel met zuiver water. Eerst je lichaam zuiveren, dan pas kan je het weer beginnen vullen met voeding. Je kan het water eventueel verwarmen als je het koud hebt.
Stap 5: Buiten de maaltijden
Zorg ervoor dat je voldoende water buiten de maaltijden drinkt, zodat je geen dorst krijgt tijdens de maaltijd. Je mag wel kleine slokjes water nemen tijdens het eten, maar nooit veel in één keer, want dan ‘blus’ je de verteringssappen en ga je met een zware maag van tafel.
Stap 6: Drie weken discipline
Houd dit minstens 3 weken vol. Bouw reminders in doorheen de dag. Maak er een vast ritme van, want zodra je weer vergeet te drinken of het dorstsignaal negeert, verval je in dehydratatie en wordt het weer lastig om te drinken.
Stap 7: Luister naar je lichaam
Na 3 weken geeft je lichaam weer aan wanneer het dorst heeft. Bv. lichte hoofdpijn, concentratieproblemen, vermoeidheid, een lastig of beklemmend gevoel, de drang om te snoepen,… elk van ons heeft unieke dorstsignalen. Leer ze kennen én luister ernaar! Let op, een ‘droge mond’ is meestal één van de laatste signalen!
Zorg ervoor dat je altijd water in de buurt hebt. In de auto een flesje, op je bureau of op de keukentafel steeds een gevuld glas. Zo houd je jezelf fit, gezond én slank!
Geniet van je herwonnen vitaliteit! Op jouw gezondheid!
13 Comments
wonderful put up, very informative. I ponder why the other specialists of this sector don’t notice this.
You must continue your writing. I’m sure, you’ve a great readers’ base already!
I’ve been surfing online greater than three hours nowadays,
yet I by no means discovered any interesting article like yours.
It is lovely value sufficient for me. Personally, if all site owners
and bloggers made good content as you probably did, the web will probably be
a lot more helpful than ever before.
What’s up colleagues, pleasant piece of writing
and pleasant arguments commented here, I am really enjoying
by these.
Hi! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you
using for this website? I’m getting fed up of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
My family members every time say that I am killing my
time here at net, however I know I am getting
knowledge daily by reading thes good articles.
Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of
your web site is wonderful, let alone the content!
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
I could add to my blog that automatically tweet my newest twitter
updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was
hoping maybe you would have some experience with
something like this. Please let me know if you run into anything.
I truly enjoy reading your blog and I look forward
to your new updates.
hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up
anything new from right here. I did however expertise some technical points using this website, since I experienced to reload the
web site a lot of times previous to I could get it to load properly.
I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect
your placement in google and could damage your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and can look
out for much more of your respective interesting content.
Make sure you update this again very soon.
It’s going to be finish of mine day, except before end I am reading this
impressive post to increase my experience.
Hey there fantastic blog! Does running a blog like this
take a massive amount work? I have very little expertise
in programming however I was hoping to start my own blog soon. Anyhow, if you have
any recommendations or tips for new blog owners please
share. I understand this is off topic but I simply
wanted to ask. Cheers!
Hi there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers?
My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
many months of hard work due to no backup. Do you have any solutions to prevent hackers?
I am really enjoying the theme/design of your site.
Do you ever run into any web browser compatibility issues?
A couple of my blog visitors have complained about my blog not operating
correctly in Explorer but looks great in Safari.
Do you have any advice to help fix this issue?
Superb post however I was wondering if you could write a litte more on this subject?
I’d be very grateful if you could elaborate a little bit
more. Appreciate it!